朝バナナダイエットその５

地味～に淡々と続いている朝バナナダイエットのご報告です(*｀◇´*)/

予定通りと申し上げてよいのか、先月は体重７０キロを切る事がなかなか出来なかったの
ですが　σ(^_^;)
２月に入って突然トントンと落ちて行き、一時的に６８キロまで落ちたりしました

一時的に落ちた体重はすぐに戻りますが、今のところ平均して６９キロぐらいですので
月に１キロペースで減量出来ています。

弊害かどうかわかりませんが、便秘気味です（脈診の先生に診て貰うと腸の動きが
弱っているとのこと）あとは年齢の為か、脂肪は減るのですが、回りについていた皮
がなかなか取れなくて皮がたるんできます　(T◇T)

あと最近よく耳にするのが、バナナダイエットをしても痩せるどころか、太ってしまった
との意見
詳しい状況を聞くと、朝、バナナを食べて少し時間が経てば、何を食べても、飲んでも
良いと書かれているので、少し時間を置いて普通にご飯を食べたり昼や夜にドカ食い
してしまっているということ
たしかに緩い目のことが書かれていますが、やはりドカ食いや不摂生はダイエットに
良くないでしょう

今だ朝バナナダイエットの詳しいメカニズムを理解していない私ですが、このダイエット
をしながら感じて気を付けていたことを書きますと

まず、午前中ですが、朝の７時ぐらいに朝食を取ると、９時にはお腹が減ります、そこで
我慢できずに間食を取ると体重が増えたり、減量のスピードが落ちたりする傾向にある
ように感じます
あと夕食前のお腹がすいているときの間食も、結果夕飯の食べすぎにということになり
あまり良くないように感じます
じゃ、いつ間食を取るのかと言うと３時のおやつの時間、これが一番ベストのように
思います
チラッと聞いた話では、朝果物を食べると、２時間ぐらいで完全消化するそうで、その
リズムが重要みたいな事を聞いたことがあります（って言うか本を読めって）

それと、やはり昼、夜のご飯を必要以上にドカ食いすると体重が増えます
仕事柄、忙しい時とそうで無い時のギャップが激しいので、あまり体を動かさない日
はできるだけ腹八分目を心がけています。

結局午前中は出来るだけ間食などを控え、昼、夜もあまり食べ過ぎない事、一週間に
１回ぐらいは食べ過ぎる日もありますが、体を動かしたり、翌日は食べる量を減らしたり
を心がけ、なるべくメリハリのある規則正しい生活を心掛けています。

と言ってもそんなに一生懸命になってる訳じゃありませんので、心掛ける程度です
実際朝から間食したりしますし、夜は晩御飯を食べて１時間後に横になる日が多いです
ピーナツ入りチョコやバタークッキーが大好物ですのでよく食べています　_(｡-_-｡)

心の負担にならない程度に、のんびりした気持ちで少し体重が落ちればいいか程度の
気持ちで臨むのがいいんじゃないかと思います。　(￣ρ￣)

ダイエッターの皆様、無理をせずのんびり焦らず、気楽にやりましょう。